100 svorio metimo dubenėlių
Turinys
Kaip vaikščiojant numesti 2 kilogramus per savaitę? Svorio metimas GrozioGuru.
Kaip vaikščiojant numesti 2 kilogramus per savaitę?
Kad pasiektumėte norimus rezultatus, apribokite angliavandenių vartojimą ir greitai pastebėsite puikius rezultatus. Laikydamiesi šio savaitės plano, suvartosite apie kalorijų pusryčiams, — per pietus ir —vakarienei kurią turėtumėte valgyti ne vėliau nei 19 val. Vaikščiojimo patarimai: Vaikščiokite įtempę pilvo raumenis, pečius atloškite atgal.
Dėvėkite patogius drabužius.
dietos svorio metimui
Išsirinkite ir patogius marškinėlius, džemperį, kad rankos galėtų judėti laisvai. Pietūs — 2 griežinėliai virtos vištienos, salotos, salierai, žalioji paprika ir pomidorų skiltelės, 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus.
Vakarienė — keptuvėje kepta lašiša su pesto padažu ir brokoliai. Išvaikščiokite: atpalaiduokite rankas ir kojas papurtydami jas ir pradėkite vaikščioti vis spartesniu greičiu. Vaikščiokite 3 serijas po 10 min.
Ar galima numesti svorio nesportuojant
Antra diena Pusryčiai — sveikuoliškas kokteilis: 1 indelis natūralaus jogurto, 1 nedidelis mangas, sauja aviečių, ml lieso pieno. Pietūs — 1 skardinė tuno konservų saulėgrąžų aliejuje, sumaišyta su salotų lapais, raudonuoju svogūnu, pomidoro griežinėliais ir 2 šaukštai aštraus padažo.
Vakarienė — 1 ėrienos kepsnelis, 2 100 svorio metimo dubenėlių trintos cukinijos ir 2 šaukštai saldžiųjų kukurūzų. Išvaikščiokite: eikite sparčiu žingsniu 10 min. Sparčiu žingsniu 15 min.
Ilsėkitės 2 min.
Sparčiu žingsniu 10 min. Pakartokite sesiją dar kartą. Trečia diena Pusryčiai — 1 riekė skrudintos duonos su šaukšteliu riešutų sviesto, 1 obuolys. Pietūs — pusė lėkštės pomidorų ir bazilikų sriubos su 1 šaukštu parmezano sūrio.
Vakarienė — 20 min. Išvaikščiokite: sparčiai žingsniuokite 15 min.
- Svorio netekimas 10kg per 1 savaitę
- Artėjant Šv.
Sparčiai — 20 min. Sparčiai — 15 min. Pakartokite sesiją.
Ketvirta diena Pusryčiai — 3 šaukšteliai braškių, sumaišytų su 3 šaukšteliais apelsinų sulčių, 1 šaukštelis medaus 100 svorio metimo dubenėlių sauja traškių dribsnių su medumi.
Pietūs — 2 griežinėliai virtos vištienos, 1 šaukštelis humuso, salotos ir žaliasis pipiras.
„Svorio stebėtojų“ dieta
Vakarienė — vištiena su paprika 1 vidutinio dydžio vištienos krūtinėlė su 1 šaukšteliu aliejaus ir puse šaukštelio aitriosios paprikos, kepta keptuvėje 20 min. Patiekiama svorio metimo stovykla kzn 3 šviežių bulvių puselėmis ir 100 svorio metimo dubenėlių saujomis špinatų.
Išvaikščiokite: vaikščiokite 3 serijas po 10 minučių sparčiu žingsniu, 2 minutes — lėčiau ir t. Penkta diena Pusryčiai — 2 virti kiaušiniai su 2 šakelėmis vyšninių pomidorų 100 svorio metimo dubenėlių grybų. Pietūs — 1 maža rūkyta skumbrė su salotomis, agurku ir žaliąja paprika, 2 šaukšteliai bulvių košės.
Pranešti klaidą
Vakarienė — krevetės su 3 šaukštais kiaušininių makaronų ir saldžiarūgščiu padažu. Išvaikščiokite: 15 min. Šešta diena Pusryčiai — viso grūdo duonos sumuštinis su rūkyta lašiša. Sauja vynuogių. Pietūs — pupelių ir ryžių salotos. Vakarienė — lašišos filė su slyviniais pomidoriais ir svogūnais.
Mūsų draugai
Išvaikščiokite: greitai eikite 10 min. Septinta diena Pusryčiai — dubenėlis avižų košės virta vandenyje be druskos ir cukraus1 šaukštelis medaus ir sauja mėlynių.
Pietūs — 1 riekė rupios skrudintos duonos su ½ trinto avokado. Vakarienė — 1 vidutinio dydžio kepsnys arba tuno filė su 3 šaukštais saldžiųjų bulvių koše, brokoliais ir morkomis.
Išvaikščiokite: greitai paėjėkite 10 min.