Nuorodos kopijavimas

10 mitų apie svorio metimą

Avots: www.

10 mitų apie svorio metimą kiek svorio tu prarandi

Šį kartą visuomenei pristatoma 10 populiariausių mitų apie sveiką mitybą. Mitus komentuoja sveikos mitybos ir gyvensenos ekspertas, asmeninis treneris Paulius Velaikis. Ne mažiau svarbu yra tinkamai maitintis. Sveiko gyvenimo šalininkai kviečia visuomenę jungtis į kovą prieš sveikatingumo, svorio metimo ir mitybos mitus.

Susidūrę su abejonę keliančiu lieknėjimo, mitybos ar sveikatingumo patarimu, jį siųskite el. Mitas: nereguliari mityba padeda suliesėti. Liesėti padeda reguliarus sportas ir racionali mityba.

Tai yra liekno kūno pagrindas.

10 svorio metimo mitų

Nereguliari mityba nebus efektyvi, jei žmogus, kad ir nereguliariai, gaus per didelį kalorijų kiekį arba valgys nekokybišką ir nesveiką maistą. Mitas: riebalų deginimo vaistai, steroidai padės sudeginti riebalus ir įgauti gerą kūno formą. Riebalų deginimo vaistai, steroidai riebalų degimo procesus paspartina apčiuopiamai, bet taip pat kenkia sveikatai, todėl, vargu, ar tikslas pateisina priemones.

Be to, reikia turėti omenyje, kad pasiektas rezultatas bus laikinas. Todėl saugesnis kelias su ilgalaikiu rezultatu — racionali mityba ir tinkama treniruočių programa.

Kalifornijos Huntersville nuostolių svorio klinika

Mitas: tapkite vegetaru ir būsite sveikesni bei atsikratysite antsvorio. Viskas priklauso svorio metimo garintuvas to, kurioje klimato zonoje gyvenate ir kuo užsiimate. Lietuvoje geros kokybės vegetariškų produktų yra labai sudėtinga gauti, todėl tapti vegetaru nerekomenduotina. Ypač, jei aktyviai sportuojate ar dirbate sunkų fizinį darbą. Tokiu atveju, atsižvelgiant į poreikį, šiek tiek mėsos geriau valgyti.

Kitaip sveikatos 10 mitų apie svorio metimą, gyvenant Lietuvoje, tikrai nepridės. Bent jau daugeliui žmonių.

10 mitų apie svorio metimą ar galima numesti svorio prieš mėnesines?

Išskirtinių atvejų visuomet pasitaiko, bet tai nėra taikytina daugumai. O 10 mitų apie svorio metimą suliesėti gali nepavykti, nesdaug kaspriklauso nuo bendro gaunamų kalorijų kiekio, o ne tik nuo produktų rūšies. Mitas: norint išsaugoti sveikatą, reikia atsisakyti greito maisto. Greitas maistas yra bevertis arba mažai kuo naudingas žmogaus organizmui.

10 svorio praradimo mitai neapsigaukite

Be to, kaip jau buvo minėta anksčiau, daug kas priklauso ir nuo bendro kalorijų kiekio, nesvarbu, koks tai būtų maistas, nes net ir kokybiško maisto perteklius gali tukinti, nes kūnas visą kalorijų perteklių kaupia riebalų pavidalu.

Žinoma, nekokybiškas maistas tai daro žymiai greičiau ir veiksmingiau. Mitas: tam tikri maisto produktai, pavyzdžiui. Šie produktaiduoda didesnį sotumo jausmą, o tai leidžia suvartoti mažiau kalorijų, bet jų pačių kalorijų deginimo efektas yra nežymus ir negali užtikrinti efektyvaus lieknėjimo. Tam tikrais atvejais tai tiesiog galėtų būti optimalus pasirinkimasatitinkamą laiko tarpsnį.

pagrįstas kūno riebalų nuostolis per mėnesį

10 mitų apie svorio metimą maistas, kurio sudėtyje yra krakmolo, tukina, todėl siekiant sulieknėti verčiau jo atsisakyti. Tukina kalorijų perteklius, o ne patys produktai. Ypač, jeigu kalbama apie natūralius produktus.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Labiau tukina tie produktai, kurie yra nenatūralūs ir kuriuose yra daug priedų, kurie skatina padidintą tų produktų suvartojimą arba sukelia hormoninius organizmo pokyčius. Tai lieknėjant yra žymiai pavojingiau nei krakmolas. Mitas: žuvies galima valgyti kiek tik lenda, nes joje nėra riebalų ir cholesterolio.

Viskas priklauso nuo žuvies rūšies.

Kodėl greitas svorio metimas neveikia?

Vienose žuvyse yra mažiau riebalų, kitose daugiau. Bet žuvų riebalai, kaip ir kiti riebalai, jeigu jų suvartojama tiek, t1 riebalų degintojas žmogui reikia, yra naudingi.

O bet kokių riebalų perteklius, net jeigu ir kalbama apie naudingąsias riebiąsias rūgštis, pavyzdžiui Omega 3, kurių yra kai kurių žuvų riebaluose, bus žalingas. Mitas: riešutai tukina, todėl jų reikėtų atsisakyti, jei norima numesti svorio. Riešutuose yra žmogui naudingų riebalų, kurie gali net ir paspartinti riebalų degimą. Bet reikia prisiminti, kad net geriausio produkto perteklius tukina. Todėl viską rekomenduojama valgyti saikingai. Pradžiai reikėtų atsisakyti ne riešutų, o nenatūralios kilmės produktų.

Svorio metimas: mitai ir tikrovė

Mitas: pieno produktai tukina ir jie nesveiki. Žmogus nesustorės nuo 30 gramų lašinių, bet 10 mitų apie svorio metimą tikrai atsitiks, jeigu jų valgys per daug. Tas pats ir su pieno produktais. Reikia juos pasirinkti sau tinkamus. Lieknėjant nerekomenduojama valgyti riebių sūrių ar varškės. O nuo liesos varškės, kefyro ar jogurto blogiau tikrai nebus. Tai nekaloringas maistas, kuris suteikia sotumo jausmą ir pagerina virškinimą dėl juose esančių rūgimo bakterijų.

Mitas: valgant raudoną mėsą, antsvorio sunkiau atsikratyti. Viskas priklauso ne nuo suvalgytos mėsos rūšies, o nuo kiekio.

10 mitų apie svorio metimą natūralus riebalų deginimo tepalas

Saikingas liesos mėsos kiekistik padės lieknėti. Mėsa puikiai padeda formuotis raumenims, kurie yra svarbūs lieknėjant, ji taip pat padeda išlaikyti greitesnę medžiagų apykaitą.

sveika kūno liekna koh samui svorio metimas