10 dienų atakos fazės svorio metimas, SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Turinys
Trukmė nustatoma taip pat, kaip ir antrojoje fazė — vienas numestas kilogramas tai dešimt dienų šio raciono laikymosi.
Maistas, kurį galite įtraukti į savo mitybą kaitaliojimo fazės metu: pomidorai, agurkai, ridikėliai, špinatai, šparagai, porai, žaliosios pupelės, kopūstai, grybai, salieras, pankoliai, baklažanai, cukinijos, paprikos. Morkos, ropės ir artišokai taip pat gali būti įtraukti, tačiau tik retkarčiais. Ko negalima vartoti Kaitaliojimo fazės metu?
Skirtumas tik tas, kad meniu tampa vis labiau įprastu. Tai savotiškai iškrovos diena. Trečiajame etape leidžiami produktai: kiekvieną dieną į maistą reikia įdėti 2,5 virtuvinio šaukšto avižų sėlenų; per dieną būtina išgerti bent pusantro litro negazuoto ir nemiralizuoto vandens; visi produktai iš pirmosios fazė; visos 10 dienų atakos fazės svorio metimas iš antrosios fazės; kasdien valgomi vaisiai išskyrus vynuoges, bananus ir vyšnias ; du gabalėliai duonos; 40 gr neriebaus sūrio du kartus per savaitę galima valgyti krakmolingų svorio netekimas deksametazonas bulvių, pupelių, kukurūzų, žirnių, ryžių.
Dukan dieta: meniu kiekvienos dienos fazės priepuoliui
Du kartus per savaitę galite valgyti ką širdis geidžia, tačiau tik vieną kartą per dieną. Pavyzdžiui, vietoj pusryčių, pietų arba vakarienės.
Nors skamba baisiai, tačiau egzistuoja tik keturi gana lengvai įgyvendinami ribojimai. Per dieną būtina išgerti bent pusantro litro negazuoto ir nemiralizuoto vandens.
Apie šio 28 dienų mitybos plano naudą byloja rezultatai
Kasdien į maistą įdėkite tris virtuvinius šaukštus avižų sėlenų. Kasdien valgykite bet kokį maisto, kuriame daug baltymų, kiekį, neribojamas daržovių ir 10 dienų atakos fazės svorio metimas kiekis, gabalėlis sūrio, du gabalėliai duonos ir du produktai, kuriuose daug krakmolo.
Šios taisyklės jums leis kontroliuoti savo kūno svorį ir riboti save tik kartą per savaitę. Likusias 6 dienas galite valgykite beveik viską.
NAUJAUSI KOMENTARAI
Dukano dietos privalumai 1. Pagrindinis privalumas — lieknėjant prarasti kilogramai negrįžta.
- Vėžlys numesti svorio
- Apie šio 28 dienų mitybos plano naudą byloja rezultatai | poilsiavieteasveja.lt
- Kaip pašalinti riebalinius akių vokus
- Kaip greitai numesti svorio?
- Reumatinės sąnarių ligos Podagra Anksčiau vyravo nuomonė, kad podagra — gerai gyvenančių liga.
- Asmeninis eksperimentas: kas labiausiai padeda padailinti kūno linijas? - DELFI FIT
- KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Svoris ir kūno linijos išlaikomos ilgą laiką. Žinoma, jei nespjaunama į keturias paprastas taisykles 2,Dukano dietos efektyvumas gana didelis kg per savaitę.
Ribojimai sąlyginai nedideli. Šios mitybos sistemos galima laikytis namie, darbe, kavinėje. Dieta saugi — nereikia jokių chemikalų ar maistinių papildų, kurie skatintų riebalų deginimą.
Naudojami tik natūralūs produktai. Neribojomas suvalgomų produktų kiekis.
- Spausdinti Apie šio 28 dienų mitybos plano naudą byloja rezultatai Shutterstock nuotr.
- Svorio metimo neigiami komentarai
- Geriausias riebalų nuostolių apetitą mažinantis produktas
- Skiriami keturi dietos etapai: puolimas, pakaitos, konsolidacija, stabilizavimasis.
- Lieknėjimo fonas
- Lengviausias būdas sudeginti pilvo riebalus
- Ji hyo svorio netekimas
Tuo gali pasigirti tik keletas lieknėjimui skirtų mitybos sistemų — Montinjako, Atkinsono ir grikių dietos. Nėra griežtai nustatyto valgymo grafiko. Tinka žmonėms, kurie negali reguliariai maitintis. Jau nuo pirmųjų dienų netenkama reikšmingo svorio — tai motyvuoja.
Nuorodos kopijavimas
Lieknėjama net kai nebepadeda kitos dietos. Dietos laikytis lengva — taisyklės paprastos, nereikia nuolat skaičiuoti porcijų dydžio. Be to, galima gaminti patiekalus iš mėgiamų produktų, nes pasirinkimas gana didelis. Dukano dietos trūkumai 1.
Ribojamas riebalų kiekis. Prieš keisdami savo racioną, pasikonsultuokite su gydytoju, ar šie pokyčiai nepakenks jūsų sveikatai. Galbūt į meniu reikia įtraukti augalinį aliejų, nors tai formaliai ir pažeidžia nustatytas taisykles.
Kaip ir visos kitos dietos, šioje maistas nėra subalansuotas.
Asmeninis eksperimentas: kas labiausiai padeda padailinti kūno linijas?
Rekomenduojama neatsisakyti vitaminų ir mineralų kompleksų. Jos metu galite jausti nuolatinį alkį ir nuovargį.
Gali būti sunku įsigyti avižų sėlenų. Gali būti, kad jų rasite tik didmiesčiuose.
Dukano dieta – viskas, ką turi žinoti
Dukano dietos efektyvumas Praktiniai šios mitybos sistemos rezultatai patvirtinami ir mokslinių tyrimų. Kaip efektyvumas buvo vertinama kiek ilgai pavyksta išlaikyti svorį. Nors šis leidinys ir sukurta dieta jam atnešė šlovę ir turtus, tuo pačiu tai buvo nemalonumų šaltinis.